Unsere Bewegungsmuster haben sich im Laufe der Menschheitsgeschichte stark ökonomisiert, d.h. es wird sehr gut mit der vorhandenen Energie gehaushaltet und der menschliche Körper ist enorm gut dahingehend angepasst bei hoher Leistung lange Belastungszeiten zu erzeugen. Anders ausgedrückt bedeutet dies, dass wir weder schnell genug sind einem Nilpferd davonzulaufen noch im Zweikampf kraftmäßig gegen ebendieses aufzutrumpfen. Unsere Strategie gegen schnellere und kräftigere Gegner könnte also schlichtweg die Hartnäckigkeit und das umsichtige Handeln sein. Lange genug, über Tage oder Wochen, an einem Tier dranzubleiben und es immer wieder panisch wegrennen zu lassen, wird irgendwann alle Energiereserven des Tieres aufgebraucht haben. Sobald das Tier dann erschöpft aufgibt, hat der Mensch ohne direkte Konfrontation Beute gemacht. Soweit meine persönliche Hypothese, weshalb der Mensch das kann was er kann.

Aber was sollte jeder Mensch können?

Um im Wettbewerb zu bestehen, kann man sich zwei Strategien bedienen. Zum einen kann man versuchen eine Stärke möglichst weit auszubauen, sodass die Verteidigungsstrategien des Gegners nicht ausreichen. Zum anderen ist es auch möglich seine Schwächen so gut es geht auszugleichen, sodass der Gegner keine Schwachstellen finden kann. Ich argumentiere an dieser Stelle immer gern mit der Vielseitigkeit des Menschen in Hinsicht auf viele verschiedene Bewegungsmuster und der Optimierung dieser im Vergleich mit der gesamten Breite des Spektrums von unterschiedlichen Lebewesen.

Wir sind weder die schnellsten, oder kräftigsten, noch können wir besonders gut schwimmen und erst recht nicht fliegen. Allerdings haben wir die Fähigkeit entwickelt und mit Werkzeugen einen Vorteil zu verschaffen, woraus sich enorme Möglichkeiten entwickelt haben unsere offensichtlichen Schwächen auszugleichen. Kommt ein kräftiges schnelles Wesen auf uns zu gerannt, dann nutzen wir Speere, Steine, Bogen, Äxte und unsere Gruppe. Ja, sich in Gruppen zusammen zu tun ist auch nur ein Werkzeug um in einer unerbittlichen Umgebung zu überleben. Allein und ohne Werkzeuge ist der Mensch schwach und leicht angreifbar.

Aus dieser Tatsache heraus hat der Mensch folgende Bewegungsmuster optimiert:

1. Gehen/Laufen/Sprinten
2. Asymmetrische armbetonte Bewegungen/Asymmetrische beinbetonte Bewegungen
3. Tragen
4. Kniebeuge
5. Ausfallschritt
6. Ziehen
7. Drücken

In diesen Bewegungsmustern trainiert man im „Functional Movement“ und versucht diese zu optimieren, damit der Körper als Ganzes so funktioniert wie es Jahrtausende lang gedacht war.

Treten Sie in das Pedal eines Lada als wäre es ein Ferrari, dann fliegt Ihnen der Motor um die Ohren

Wird ein Werkzeug falsch benutzt, ist der Verschleiß hoch und es geht kaputt. Betrachten wir unseren Körper als eben ein Werkzeug, dann sieht man schnell woher die Probleme vieler Menschen kommen. Viel Sitzen, wenig Bewegung, selten Belastung. Zusätzlich wird der Körper mit einigen Stoffen gepusht (Koffein, Nikotin, etc…), mit anderen wieder gedämpft (Betablocker, Blutdrucksenker, etc…). Normale Funktionalität wird von vielen Menschen nicht trainiert, vielmehr wird mit allen Mitteln versucht ein MINDESTMASS an Gesundheit zu halten. Ein sehr fragiles Konstrukt bauen wir uns da mit einer Stunde Spazierengehen am Tag, Medikamenten und der immer weiter fortschreitenden Reduzierung der Belastung.

Ich beende diesen Apell an die Eigenverantwortung der Menschen mit folgender Äußerung: Meinen Sie sie verdienen nur dieses Mindestmass an Gesundheit oder sind Sie sich mehr wert? Wenn der Körper als Ganzes funktionieren soll (inklusive Organe und Hirn), dann muss man anfangen ihn regelmäßig angemessen zu trainieren.

Der Körper kann nur das was er regelmäßig tut!

und

Use it or lose it!

Denken Sie dran, wir sind nur in der Gruppe stark. Also suchen Sie sich Unterstützung in Form von Familie, Freunden und den Trainern ihres Vertrauens. Im Physiomar findet man bereits jetzt viele Menschen die verstanden haben, dass Sie es sich wert sind und die körperliche Leistungsfähigkeit der Zukunft davon abhängt was sie heute tun. Es ruht ungenutztes Potential in jedem von uns, durch Training bringen wir es ans Licht. Wer weiß wie gut sie sich in ein paar Monaten fühlen, geben Sie ihrem Körper die Chance sich wohl zu fühlen.

Sportliche Grüße,

Stephan Langhinrichs