Was können Sie aktiv tun, um Ihre Stoffwechsellage zu verbessern?

Bewegung hilft sowohl vorbeugend bei Typ-​2-Diabetes, als auch positiv bei bereits bestehender Erkrankung und Typ 1 Diabetes

Durch Bewegung werden die Körperzellen empfindlicher für Insulin, so dass die Zellen mehr Zucker aus dem Blut aufnehmen können. Der Blutzuckerspiegel sinkt. Außerdem kann der HbA1c-​Wert, bekannt als Blutzucker-Langzeitwert, durch regelmäßige Bewegung gesenkt werden.

Bewegung fördert durch einen höheren Energieverbrauch die Gewichtskontrolle und senkt den Blutdruck. Dies beeinflusst die Entstehung und Entwicklung von Fol­ge­er­kran­kun­gen, wie zum Beispiel Herz-Kreislauf-Erkrankungen positiv. [1]

Privatdozent Dr. med. Axel Preßler erklärt:

„Wer überflüssige Pfunde abbauen und seinen Blutzucker langfristig senken will, sollte regelmäßig, am besten fünf bis sechsmal pro Woche für je eine halbe Stunde Sport treiben“ und ergänzt: „Ideal für Menschen mit Diabetes ist dabei Ausdauersport. Er verbrennt nicht nur Kalorien, sondern stärkt gleichzeitig auch das Herz-Kreislauf-System und die Lunge.“ [2]

Ausdauersportarten wie z.B.: Nordic Walking, Radfahren, Schwimmen oder auch Krafttraining ist besonders für Menschen mit Diabetes wichtig. Krafttraining meint kein stumpfes Gewichtstemmen. Dr.med A. Preßler empfiehlt vordergründig Funktionelles Training mit dem eigenen Körpergewicht, das die Ganzkörperfitness steigert. [3]

Sprechen Sie uns an, wir beraten und unterstützen Sie gerne beim Thema Diabetes & Bewegung.

Internetquellen:

[1] https://www.diabinfo.de/leben/typ-2-diabetes/behandlung/bewegung.html, 13.01.2021, 14:20 Uhr

[2] https://www.diabetesde.org/pressemitteilung/ausdauersport-krafttraining-blutzucker-dauerhaft-senken, 13.01.2021, 14:35 Uhr

[3]  https://www.diabetesde.org/pressemitteilung/ausdauersport-krafttraining-blutzucker-dauerhaft-senken

CT